破窗效应：从理论上讲是关于环境对人们心理造成暗示性或诱导性影响的一种认识。既一旦有了犯罪的开始，就会有更多的犯罪进行。就像很多人一次偷懒，就会成为下一次偷懒的动力与借口。
每天想要早点睡，可到该睡的时候，就又会被其他东西所吸引。比如说，看完这集电视剧救睡觉，打完这把游戏在睡觉。虽然看上去没什么影响，但每次熬夜的开始，便是一次借口得逞的作祟。
看一集电视剧，可能会被剧情所吸引，不由自主的向去看下一集。玩一局游戏后， 有可能 会被输赢所迷惑。赢的还想赢，输得更想赢。使得大好的休息时间成为了，欲望的牧场，不断被放大。
养成早睡早起好习惯，通过运动唤醒身体，通过运动唤醒灵魂。杜绝破窗效应带来的危害，不让偷懒拥有借口。可以安装一些 运动标识牌，宣传健康运动小知识，帮助人们更好的了解运动，了解生活。
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