随着现代化大部分人工作饮食习惯的改变，越来越多的大肚腩，成为了许多白领人士的困扰。由于常年处于坐着办公状态，长期的不良坐姿，导致了许多病痛的发生，像颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出等，严重影响日常生活工作。
为了增强体质，避免病痛的发生，许多人会选择在下班后进行锻炼。但因为急功近利，希望能早日达到好的运动效果，很多人会选择错误的运动方式。虽然运动可以改变身体外形，美化肌肉线条，减少脂肪堆积。但错误的运动方式反而会造成身体的负担，不仅对运动健身没有益处，对身体健康也会产生危害，导致一些 病痛的发生。
为保证人们的健康安全，要学会正确的健身运动方式，不经常运动的人，要先从事一些简单的运动，像慢跑之类，循序渐进的运动，逐步提升自身身体素质。像身体过胖的人士就应当避免剧烈运动，从简单的走路散步满满恢复锻炼，防止扭伤或身体内脏受损。
像公园、社区、小区等环境，可以安装一些运动标识牌，来宣传运动相关知识，让喜欢运动的人们，能够更好的锻炼身体，增强体质，正确运动健身才能达到理想效果。
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