对于想通过运动来塑造苗条体型的人们来说，需要注意很多方面的知识。不仅需要科学的运动，还需要非常规律的健康饮食习惯。如何吃？怎么吃？吃什么？决定这运动的效果。运动标识牌将一篇文章，总结健康饮食对运动的重要性。
1、减脂和增肌的饮食区别
在运动中，大多可分为两类人，一种是为了减脂，一种是为了 减脂。减脂者应当减少脂肪的摄入，以蔬菜、水果为主食，调和粗粮的饮食习惯，可以适当吃一些肉食，补充人体所需的营养，鱼肉较佳。增肌的就需要常吃一些，牛肉，鸡胸肉，鸡蛋，西蓝花等高营养食物，补充大量蛋白质等营养物质，为增肌运动储蓄力量。
2、饮食习惯的重要性
除了食物选择外，还应注意相对应的饮食习惯。像需要减脂的人士，因为平时吃的都比较清淡，多以水果蔬菜为主，消化的比较快，需要多餐少吃，不要挨饿。一般在饮食后，30分钟后运动比较好。对于增肌健身的人士来说，牛肉纤维较粗，不易消化。一般在吃饭后，一个半小时后，在进行运动，消化时，可多喝水，有助消化吸收。
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