生活有营养，人生更健康，美丽的人生，应当从健康的生活开始。清晨沐浴在朝阳下，呼吸着新鲜的空气，适量的运动有助唤醒身体细胞的活力，让一天的开始更有精神气质。
中午吃过午饭后，不要立即睡午觉，简单的散步有助于食物的消化和吸收。这是保持良好身材的要旨。但也不要剧烈运动，防止脾胃受伤。
到了下午，可以多喝些热水，降低血液的粘稠度，帮助身体更好的消化吸收。长时间工作后，可以做一些简单的修整运动，将身体恢复到正常状态。晚上可以多吃一些果蔬粗粮，少吃一些油腻荤腥冰凉的食物。
而且晚上不要剧烈运动，特别是睡前不要剧烈运动，会严重影响睡眠的质量。像一些社区、公园、小区里可以安装一些运动标识牌，来宣传一些健康科学的运动知识，帮助居民拥抱幸福生活。
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