为了健康，我们如何科学戒烟，宣传栏来宣传戒烟小知识。

众所周知，吸烟有害身体健康，香烟中含有的尼古丁、焦油等成分，有害人的身体健康。家人吸食二手烟也会造成更大的伤害。每次为了戒烟，都下很大决心，可没有戒烟成功是什么原因？接下来便为大家总结戒烟的几个小方法，希望能给大家戒烟有所帮助。

1、戒烟的意愿性，戒烟首先要先看自己是出于什么目的戒烟，被动式戒烟反而会适得其反。增大自身对香烟的需求和渴望，极易反弹复吸。一定要出于自己心甘情愿的戒烟，才能更有利于戒烟的效果。

2、奖励式戒烟法，一下子断绝吸烟，会使人很难受。可以逐步制定计划，合理规划吸烟方式。比如说，自己努力工作3 小时，奖励吸一根。运动 40分钟后，奖励自己吸一根等等。一定要有奖励式的吸烟方法，而不是一下断绝式戒烟，会导致吸烟者的心理变得异常低落，从而影响工作学习。应通过合理的戒烟方法，逐渐减少吸烟次数，逐渐减轻对吸烟的依赖性。

3、饮食性戒烟法，在逐渐减轻吸烟次数的时候，可以食用一些水果、零食来缓解烟瘾。比如说具有清热润咳功能的梨、柠檬、枇杷等水果。也可以适当使用一些瓜子、饼干来消磨时间。

像一些吸烟室或戒烟场所，应该设置一些宣传吸烟危害、戒烟小知识的标识牌、宣传栏来普及相关知识，帮助烟民早日摆脱香烟，拥抱健康生活。

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