如何提高睡眠质量，跟黑眼圈说拜拜！标识牌关于睡眠小知识分享

你对你的睡眠质量还满意吗？有没有时常感觉到入睡困难，坐着瞌睡，躺下又睡不着的奇怪现象！即使睡着了也会出现多梦、易醒等症状，导致白天上课、上班没有精神、没有活力。标识牌 小知识为您提供以下几条解决方案，祝您早睡早起，身体健康。

1、睡眠空间的重要性

想要睡的好，首先需要一个良好的睡眠环境。像古代的很多皇帝，虽然皇帝 权利滔天，拥有的宫殿宅院更是数不胜数，可是你知道他的卧室有多大吗？现实中皇帝的卧室一般只有十平米大小。他之所以这么做，便是为了安全感。睡眠质量差的人，可以优先考虑自己卧室空间的问题，过于空旷且复杂的卧室，让你在睡梦中没办法掌握所有信息，即使睡着了，内心也会留有三分戒备。导致自己清早睡觉格外疲惫的原因。相对来说小房间的卧室会格外具有安全感，让心神在睡梦中更加放松。

2、睡眠环境的重要性

除了卧室大小以外，好的睡眠环境也是影响睡眠的重要因素，一般情况下干净整洁的环境更有利于人的睡眠，古代的时候有些人为了更好的睡眠会在卧室中点燃一些具备安神作用香薰，既可以驱赶蚊虫也可以更好的睡眠，但一定要注意空气流通性，相较于熏香，人需要的还是新鲜的空气。

3、睡眠心情的重要性

睡觉前，可以用热水泡泡脚，有利于血液的循环，同时也可以放松身体。有兴致的也可以在洗漱后，看一些唯美的书籍图片来放松心情，不要看一些包含暴力恐怖的电源，不易于睡眠的质量。

人的作息需要自我调节，大多数的睡眠障碍还是内心中充满了各种焦虑，需要想办法去释放焦虑，解决焦虑才是从根本上解决问题的好办法。一些酒店可以在酒店客房中放置一些利于睡眠的书籍，也可以安装一些可以科普防睡眠障碍小知识的 标识牌，从而让客人能够得到更好的休息。