努力运动健身，先要从饮食抓起，科普人体奥秘——运动类标识牌

每次遇到熟人，对方的一句问候“好久不见，你又胖了。”

是否也刺痛了你的内心，虽然脸上依旧笑呵呵，但心中的苦水又有谁知道。随着现代化社会的发展，越来越硬核的发展速度，也成为了许多工薪人士的无形压力。熬夜加班、饮食不规律、解压零食等都成为了现代年轻人肥胖的原因。因此运动健身，成为了许多年轻人的选择，但很多人没有坚持多久，就放弃了。不仅仅是因为不能坚持下来的原因，而是错误的饮食习惯，反而让运动健身成为了身体的负担。

运动类标识牌便为大家分享几条关于运动健身饮食的小知识：

1、不要进行节食健身，饿伤了肠胃，难不难受只有自己知道。要学会养成多餐少吃的饮食规律。何为多餐少吃，便是不要拘泥于传统的一日三餐。每天只吃三顿饭。而是要学会分段式用餐的习惯，但多餐少吃时一次 不要吃太多，吃个二、三分饱就行。饿了可以继续吃。这样更有利于肠胃的消化，不易造成积食。

2、想要一副好身体，就要对碳酸饮料说不，夏日饮品可以选用一些水果汁、蔬菜汁等更为健康一些。食物的话像一些油炸制品就应该少吃，减少热量堆积。在日常生活中，也可以吃一些肉食，像鸡胸肉、鱼肉、牛肉等脂肪含量较低的肉类。除了肉类以外也要多吃蔬菜，保证营养均衡，在夏季里，可以常吃黄瓜、西红柿都是不错的应季蔬菜。像西瓜甜份过大的水果合适要适量使用。

3、运动40分钟后进食，更有利于身体的营养吸收，可以食用一些脱脂高蛋白食物，能更有利于肌肉的修复与合成，提升体脂占比。

像健身房、老年活动中心、公园锻炼等地都应该多设置安装一些具备运动健身知识的标识牌、宣传栏，给健身用户普及一些健身方面的小知识，将更有利于顾客的运动健身。